ここ3ヶ月ほど、あんまり体重が落ちんかった

ビール辞めて1ヶ月、これが功を奏したのかは分からんけど、今週は体重落ち期に入った気がする

ここ最近気を付けてる事

ささみ食う(笑)

ささみ茹でて、腹が減ったらおやつに食う

あと、食事前とかにも、ささみかゆで卵食う

これで結構食欲無くなるwww

体重を減らす?朝ごはん

朝は相変わらず食欲ねえんで、食パン半分と野菜とゆで卵

コーヒーは2杯くらい飲むw

たまご5個一気に落としてしもて、急遽スクランブルエッグの日も(笑)

平日の昼飯とか夜飯

冷凍ほうれんそうが臭いので豚の生姜焼きにぶち込んで片づけてやったw

豆板醤炒め

昼は豚肉多いかな~

ちゃちゃっとできるしね

納豆オートミールはなんか美味いw

とりあえず、あと1kg痩せたらビール飲める( *´艸`)

でも、レモンサワー夕べ飲んだけど、別に飲まんでも良かったわって思ってしもうた

ウーロン茶でええ

そんな感覚になってる

筋トレはちょっと変えた

バックランジのジャンプバージョンに変えた

ジャンピングランジっていうやつ

このはぁはぁな女性みたいに深くやらないで、浅めに早く50回を3セット

あとはダンベルフライ20回3セット

これを2日に1回にしてる

まじでランジは腹に効く

家トレはやった方が良いよ

みるみる体形変わります

決しておススメはしません

自己責任でお願いしますm(__)m

さて、し〇って飯作るか